テニスはスピードに対応できないと上達はできません。
こんにちは！
Feeling Tennisの戸村です。
さて、今日は体の反応を速くする秘訣について少しお話しましょう。
相手の速いボールに対して苦手意識を持っている方や
動きをもっと機敏にしたい方にとっては大きなヒントになるでしょう。
あなたもご存知のようにテニスは見た目よりとてもハードなスポーツです。
そのひとつの要因にスピードが上げられます。
コート内にバウンドするボールに対してすばやく反応し、
ボールに対して対応する必要があります。
対応が遅れると当然うまくプレーすることができません。
言い換えれば反応が速くなればなるほどプレーのパフォーマンスはあがります。
ところが、この反応・・・
速く反応しようと思ったからと言って簡単に反応が早くなるわけではありません。
逆に遅くなる可能性すらあるのです。
そのために多くの方は反応の速さは生まれつきの能力や才能だと思いがちです。
でも実はそうではありません。
誰もが反応を速くすることは可能です。
私はよく相手のスマッシュを返球する練習を取り入れます。
これなどは反応が良くなるいい練習です。
そして、実際にスマッシュを返球できるようになるのです。
さて、ではどうすれば実際に反応が速くなることができるのか？
今日はこの答えについてお話します。
では、結論から言います。
「速く反応しよう！」と思わないことです（笑）
「速く反応しよう！」と思えば思うほど実は反応は遅くなります。
逆に「速く反応しよう！」と思わないほうが結果的に反応は速くなります。
禅問答のようですか？
でもこれが真実です。
もちろん、これにはきちんと理由があります。
実は体の反応は脳がアルファ波の状態になると非常に速くなります。
そして、その逆にベータ波の状態になると反応は遅くなります。
このことは実験で既に証明されています。
つまり、反応を速くするためには
脳波の状態をアルファ波の状態にすればよいわけです。
ところが「速く反応しよう！」と思っている状態はベータ波の状態なのです。
ベーター波の状態とは頭の中で何かを意識している状態や考えている状態なのです。
つまり、「速く反応しよう！」と意識している状態は
知らず知らずにベータ波の状態になってしまっているのです。
その結果、自分ではもっと「速く反応しよう！」とがんばっているにも関わらず、
結果としては逆に反応が遅くなってしまったりするのです。
では、どうすれば反応が速くなるか？
答えは簡単ですね。
アルファ波の状態になることができれば、
別に「速く反応しよう！」なんて思う必要はないのです。
自動的に速く反応することができます。
その結果、スマッシュを返球することができるくらい反応が速くなるのです。
私は素早く反応する感覚がわからなかった方が
突然、スマッシュを返球する感覚を身につけていくのを何人も見てきました。
このような状態を見ると
「本当に人間の可能性ってまだまだ伸ばすことはできる」と確信します。
特に年配の方を見ていると私自身でさえ励まされます。
上達することは本当にほんのちょっとの気付きです。
その気付きによって無限の可能性が広がります。
あなたにもその気付きが速くやってきてほしいと願っています。
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テニスのフォームのイメージ
こんにちは！
Feeling Tennisの戸村です。
さて、今日はＦさんに指導しているときに
アドバイスした内容についてお話しましょう。
ボールの威力、コントロールをレベルアップさせたいと思っている方には
とっても重要なお話だと思います。
実はＦさんはストロークに自信がなく、
いつもおっかなびっくりボールを打っている感じなのです。
とてもボールの行方が気になるようです。
また同時に自分が打つ結果も必要以上に気にしています。
そこで私はある質問をしました。
とても重要な質問です。
このような状況に陥ってしまう方の９０％以上の方が起こす間違いについて
質問してみたのです。
結果は・・・
私の予想通りでした。
その質問とは・・・
「Ｆさんは未来どんなボールを打ちたいですか？」
です。
あなたはこの質問にどんな風に答えますか？
Ｆさんはとても正直な方です。
「・・・よくわかりません」と答えてくれました。
そうなんです。
実は９０％以上の方が陥る間違いとは・・・
未来自分が打ちたいボールが明確でないのです。
ちなみに私がここで言いたいのは
「もっと速いボール」「もっと回転のかかったボール」・・・
というものではありません。
言葉ではなく頭の中で想像できるものです。
つまりイメージです。
実はほとんどの人がこれが足りないのです。
ちなみにＦさんは続けて答えてくれました。
「ですが、未来のフォームのイメージはできます！」
そうです・・・
未来のフォームのイメージはあるのです。
ここが大きな問題です。
ほとんどの人はテニスが上達するためにはフォームを身につければよいと思っています。
そのために知らない間に上級者のフォームばかりを目で追いかけています。
その結果が未来のフォームのイメージはあるが
ボールのイメージが・・・・
当たり前のことです。
フォームは真似ようと真剣に見ますが、
ボールはそれほど集中してみません。
それが一番の原因です。
ボールのコントロール、スピード、回転・・・・
これらをまねようと真剣に見ている方は非常に少ないのです。
これが９０％以上の方が陥ってしまう原因です。
さて、ところでＦさんですがボールのイメージを鮮明にするために
あることを２つしてもらいました。
その後は・・・・
Ｆさんはとても気持ちよくボールを打つようになりました。
そして、おっかなびっくりの感じは消えてしまいました。
やはり人間の体はゴールのイメージしだいでいくらでも上達することができるんですね。
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見常識のテニス
「そんなの信じられません！！！」
「だって今まで教えてもらったのとは全く逆じゃないですか！」
「もし、本当なら今まで教えてもらってたことは一体なんだったんですか！！」
こんにちは！
Feeling Tennisの戸村です。
実はこれは先日お会いしたＹさんの言葉です。
テニス暦は10年ほどということですが、
なかなか思うように上達しないのでちょっと自信をなくしておられるようです。
「何も考えなくてもいいなんて・・・」
「『もっと考えないとうまくならない』『もっと意識して直していかないと』
とみんなに言われて一生懸命練習してきたんです・・・」
「それが何も考えなくてもいいだなんて・・・」
「やっぱり信じられません・・・」
「そんな事で上達できるんですか？？」
「これだけ意識して努力してもなかなかできないのに、
意識しなくちゃもっとできないじゃないですか・・・」
確かに彼女の言うことはとてもよくわかります。
そして、何より信じられない気持ちも理解できます。
事実、私もｊｒの頃、こうして教わってきました。
ですから気持ちは本当によくわかります。
ですが、練習後彼女は・・・・
「考えなくても上達するってこういうことだったんですね・・・」
「今まであれだけ努力してきたのに・・・」
「それにしても驚きました・・自分じゃないみたいです。」
「今まであれだけがんばってもできなかった事がどうして、急にできるようになったんですか？」
「なんか魔法にかけられたみたいです・・・」
「でも、考えることとイメージすることの違いがわかったのでこれからもまだまだ上達できそうな気がしてきました。」
これまでのテニスの指導の方法はいつも何かを意識して、または何かを考えて練習をするように言われます。
たとえばそれはフォームの事であったり、戦術の事であったり、とにかくありとあらゆる
事を意識して覚えていこうとする方法です。
でも考えてみてください。
一度にたくさんのことを考えることがあなたはできますか？
私はそれほど器用ではありません。
せいぜい二つか三つまでです。
ところがテニスで考えなければいけないことはそんな程度ではありません。
上達すればするほどたくさんのことに対応する必要がでてくるのです。
実はここに矛盾が生じるのです。
この矛盾は永遠に続きます。
ところが一方で何も考えないのに同時にいろんなことをコントロールすることも
私たちはできるのです。
例えば車の運転もそうです。
隣の人とおしゃべりをしながらハンドル操作をし、
アクセルとブレーキをコントロールしながら車を操ります。
場合によってはラジオやCDを使ったりします。
そして、危険を察知したら回避行動をとります。
不思議なことにこのような日常生活はほとんどが意識したり考えたりはしていないのです。
実はテニスにもこれと同じように考えることなく、
自動的に一度にいろんなことができるようになる方法があります。
彼女もその効果を実感してくれたみたいです。
何より、自信を取り戻してくれた事を嬉しく思います。
もし、あなたも同じようなことを感じることがあるなら、
ぜひ、チャレンジしてみてください。
きっと無くなりかけているあなたの自信も復活することができると思います。
自信を持ってくださいね。
あなたには無限の可能性が広がっています。
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