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スマッシュを上達するには？
こんにちは。
Feeling Tennisの戸村です。
すっかり、涼しくなってきましたね。
あの恐ろしいほどの暑さが嘘のようです。
さて、今日はスマッシュについて少しお話します。
あなたはスマッシュがお好きですか？
非常に攻撃力が高いショットですから、ぜひとも武器にしたいショットですが、案外苦手に思っている方も多いようです。
特に女性はなおさらかもしれません。
でも、本当はそれほど、難しいショットではないんですよ。
ちなみに、スマッシュは一度そのコツを掴んでしまうとわりと調子の波がありません。
と言うのは、ロビングにはそれほど、スピードの変化がないからです。
他のショットは相手次第でいろいろなスピードのボールが飛んできます。
それに対して、対応しなければいけません。
ところが、スマッシュだけは上から落ちてくるボールはそれほど、スピードが変わらないのです。
よほどのスピンロブでなければ。
つまり、大体いつも同じようなタイミングで打つ事ができるショットと言えるのです。
ですから、一度そのタイミングを掴んでしまうとそれほど、乱れる事はありません。
ところが、スマッシュの苦手な方はこのタイミングを掴む事ができないんですね。
Feeling Tennisを実践する為の最重要な生理的ヒットポイントの事です。
では、どうして、このタイミングが上手く取れないのか？
理由はとても簡単です。
いろいろ考えたり、意識したりしてしまうからです。
これは別にスマッシュに限らず、どんなショットでも同じですが。
ちなみにスマッシュのミスで多いのはタイミングが遅れてしまう事です。
ですから、これを改善する為に、早くラケットを担ぐ事を意識したり、ボールとの距離を測る為に左手を意識したり。。。
こう言う事を意識する（またはさせられる）為にボールへの集中度が下がります。
その結果、いつまでも生理的ヒットポイントがわからないんですね。
スマッシュのタイミングを取る為にはまず、頭で何も意識しない、考えない、
そして、ボールに集中し、生理的ヒットポイントを感じてヒットする。
これだけです。
とっても簡単なんですよ。
空間認知力の大切さ
こんにちは！
最新テニス上達法「Ｆｅｅｌｉｎｇ Ｔｅｎｎｉｓ」の戸村です。
【テニスはメンタルスポーツだ！】へのご訪問ありがとうございます！
「空間認知力」
もしかしたら、あまり聞きなれない言葉かもしれません。
これは空間にある対象の位置を認知する力の事です。
そして、その位置をイメージとして正確に記憶する力です。
実はスポーツにはこの力はとても大切なのです。
特にテニスではこの力を伸ばさない限りはボールをコントロールする事はできません。
この力を使い、イメージとして正確に記憶しているかどうかは
眼を閉じて、対象の位置を指す事でチェックすることができます。
この力には個人差があります。
そして、また繰り返し使うことで
この力を伸ばす事ももちろん可能です。
ボールはイメージでコントロールされます。
グリップやフォームなども実はイメージによって表現された結果にすぎません。
ラケット面、スイングの方向、足を踏み込み方、・・・・・
これら全てがイメージでコントロールされています。
つまり、身体の全ての動きはイメージによってコントロールされているのです。
潜在意識と言ってもいいかもしれません。
顕在意識によってこれらの全てをコントロールする事は絶対に不可能です。
潜在意識によってイメージどおりになるよう、
これらの動きは全体のバランスをとりながらコントロールされているわけです。
実はイメージにはこの空間認知力が大きく関係するのです。
ボールのコントロールがなかなか良くならない人は
空間を認知する感覚が甘く、間違った位置を認識している場合が多いのです。
例えばターゲット練習をしているとしましょう。
その時、顕在意識ではターゲットの位置をしっかり狙っているつもりでも、
実はそうではない場合があるのです。
これはまずターゲットの位置を確認し、
その後、眼を閉じて身体を横に向け
（フォアなら左手で、バックなら右手）
ターゲットを指差してみることで確認ができます。
実はコントロールが定まらない人は、
この時ターゲットの位置を指差せていない場合が多いのです。
指差している場所がずれているという事は
ターゲットの位置を正確に認知していないわけです。
例えば眼を閉じて指差すと
ターゲットよりも右に１ｍずれたところを指差しているとしましょう。
この場合イメージでは
右に１ｍずれたところにターゲットが存在していると認識している訳です。
つまり潜在意識は実は右１ｍのところへ打とうとしているわけです。
そして実際にボールを打つと右に１ｍずれたところへ飛んで行きました。
事前に眼を閉じてターゲットの位置をチェックしていなかったらどうするでしょう？
通常は顕在意識によって「もう少し左へ打とう！」
と修正しようとすることと思います。
ところが右に１ｍずれたところに飛んで行ったこのボールは
実はコントロールが良い事がお解かりになりますか？
そして、また感覚的にはずれがないのです。
つまり気持ちよくボールが打てたはずなのです。
ところが自分のイメージが右に１ｍずれた所を狙っている事を知らないと
当然、次はもう少し左を強引に狙ってしまうわけです。
これではいつまでもイメージ（潜在意識）と現実（顕在意識）が一致しません。
つまり、ボールをコントロールする感覚が分からない訳です。
ボールをコントロールする為には
自分のイメージと現実のボールとを一致させなければいけません。
「こんな感じの時、ここへ飛んで行く！」
「この感じは、あそこへ飛んで行く！」
ということが感じられなければいけないのです。
ボールをコントロールする感覚はイメージから生まれてきます。
その為にイメージの位置がずれていると現実とはいつまでも一致しないわけです。
これではいくら練習してもボールをコントロールする事はできません。
それどころか練習すればするほど強引にボールをコントロールする癖がつき
かえって感覚的なギャップが生まれるのです。
その為にボールをコントロールできないだけでなく、
ボールを打った時
「何かしっくり来ない。。。。」
「よく分からないけど気持ち悪い。。。。」
という感覚が残るのです。
ところが、イメージと現実が一致するようになると
「あっ！気持ち良い！」
「振り抜ける！」
「打球感が詰まらない！」
などとても爽快な打球感を味わう事ができます。
もちろん、ボールのコントロールも良くなります。
これらの違いの始まりは実は空間認知力という
眼に見えない力なのです。
この力を使い、狙う場所を正確にイメージする事が
ボールのコントロールを良くする為に最初にするべきことなのです。
このように潜在意識と顕在意識が一致するような練習方法を実践すると
驚異的に上達する事ができるのです。
落ち着きましょう。
こんにちは！
最新テニス上達法「Ｆｅｅｌｉｎｇ Ｔｅｎｎｉｓ」の戸村です。
【テニスはメンタルスポーツだ！】へのご訪問ありがとうございます！
実は私達の脳はドキドキしている時（不安を感じている時）や怒っている時に
いくらたくさん練習しても、脳の運動回路はスムーズに働かないように出来ています。
つまり、「上達しない。。。。」という事なんですね。
その理由は、運動回路をスムーズに働かせるには
脳の中のホルモンが大きく関係するからなんです。
つまり、ドキドキ（不安）している時や怒っている時に分泌されるホルモン状態では
身体が上手く動かない状態なわけです。
ということは、
ドキドキしたり、怒ったりしている時の練習は全く意味が無い事になるんですね。
具体的には
「あっ！ロビングが上がった。。。どうしよう。。。。」
「返せなかったらどうしよう。。。相手に悪いなぁ。。。。」
「今日はなんか調子悪い。。。イライラするな。。。」
こんな感じの時
脳の中はアドレナリン、又はノルアドレナリンといわれるホルモンで
いっぱいになってしまいます。
これでは身体は上手く動きません。
これらは活動ホルモンの一種です。
ですから、全く分泌されていないと活動は出来ないのですが
実はそのバランスが大切なんですね。
テニスが上達する為には
身体は常に反射運動が出来る状態でいなければいけません。
その為には活動ホルモンのバランスが大切です。
感情が崩れると脳の中では無意識のうちにホルモンのバランスが崩れてしまうのです。
その結果、脳の運動回路がスムーズに働かなくなります。
実はこれがスポーツには落ち着いた精神状態が必要である本質なんですね。
今日からもう少し落ち着いてスマッシュしてみましょう。
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