メンタルトレーニングコンテンツ一覧
メンタルを強くするには？
テニスではメンタルが非常に重要ですね。
これはみんなご存知の事だと思います。
ところが、現実にはどうしたらメンタルを鍛える事ができるか？はご存じない方が多いのではないかと思います。
メンタルの強さは精神的な強さと捉えると非常に難しくなります。
だって、「精神的な強さをどうしたら強くできるか？」と考えるとどうしたら良いか解らなくないですか？
少なくても私は以前そう考えていたので、「精神修行するしかない？？？」と思っていました。
でも実は違うんですね。
もっと身近でメンタルタフネスを身につける事はたくさんあります。
その一つが「勝つ事」のメリットとデメリット、「負ける事」のメリットとデメリットを客観的に理解する事です。
理解とは頭で知るだけではなく、深く納得する必要はありますが。
この二つの意味が解るようになると「勝つ事」「負ける事」に境がなくなります。
その結果、要らないプレッシャーがかからなくなります。
メンタルタフネスを強くするには非常に大切な事です。
さて、あなたにとっての「勝つ事」「負ける事」の意味はなんでしょう？？
自信を持つには？
「自信」
大切な事はみんな知っていると思います。
でも、自信を持とうと思ってもてる物ではありません。
「自信を持って」と言われて簡単にもてるようなら誰も苦労しないのですが（笑）
でも実は自信はとてもシンプルです。
自信は「自分を信じる」と書きます。
まさにこの通り、自分を信じるようになれば自信は自然と持てるようになります。
その為には自分で自分を信じる事ができるような自分になる事がポイントです。
一番シンプルな方法は自分で決めた事を必ず実行する。
そして、できた自分を褒める。
これだけ。
難しい事を決める必要はありません。
簡単でもできる事を必ず、実行する。
これができれば後はこの経験を増やす。
これが日々繰り返すことができれば必ず自信は持てるようになります。
ぜひ、実践してみてくださいね（・∀・）ｂ
テニスに必要なイメージ
イメージが大切な事はもう皆さんご存知だと思います。
ですが、このイメージ、なかなか伝える事が難しいものです。
多くの方がイメージを間違って捉えているようです。
イメージには大きく分けると能動的なイメージと受動的なイメージがあります。
能動的とは自分で沸かそうと思って沸かす事ができるイメージです。
それとは逆に受動的なイメージもあります。
例えば、自分の打ち方や配球を想像する時は能動的なイメージですね。
では受動的なイメージとはどういう物か？
例えば梅干を想像すると唾が出てくると思います。
これは受動的です。
特に何も意識していないのに自動的に反応が起こります。
実はテニスのイメージはこれが大事です。
つまり、経験によって自動的に出てくるイメージです。
これがプレーの基盤になります。
意識して想像しているイメージは多くの場合、願望や希望になりがちです。
これもイメージには違いないのですが、プレーのレベルを上げるか？
となると非常に疑問です。
かえって空回りする事が多い状態です。
プレーのパフォーマンスを上げる為には集中力が高まった状態、つまり、無の状態が大切です。
その為には願望や希望は邪魔になるのです。
何も考えないで無になると本来の自分の受動的なイメージ、つまり、過去の経験から培われた現実が出てきます。
この状態を作る事が非常に大切なのです。
言い換えれば、この時に自動的に自分の力が発揮されるように経験を積んでおく事が必要と言うことになります。
これが練習であり、トレーニングです。
この基盤が無ければ、想像するだけでは受動的なイメージは沸いてきません。
梅干は食べる経験を繰り返して始めて唾が出てくるようになるのです。
１回や２回では出てきません。
いかがでしょう？
テニスに必要なイメージがどういうものか？
伝わったでしょうか？？
